1.- Tener proyectos y una actitud positiva. Renovar las metas y acompañarlas de optimismo es la mejor combinación para mantener la mente jovial y sana.
2.- Disminuir las tensiones. Las técnicas de respiración y relajación, junto con la actividad física, ayudan a eliminar el exceso de estrés tan perjudicial para la salud cardio y cerebrovascular.
3.- Recurrir a la Oración de la Serenidad. En los momentos más difíciles, esta oración puede ser su "mantra" para alcanzar la claridad y la calma:
Señor Concédeme....
* Serenidad para aceptar las cosas que no puedo
cambiar.
* Valor para cambiar aquellas que puedo.
* Fortaleza para alejarme de lo que no puedo aceptar ni cambiar.
* y Sabiduría para reconocer la diferencia entre los tres.
4.- Cuidar la alimentación con alimentos anti-age. Los radicales libres son los responsables de la mayoría de las enfermedades y del envejecimiento prematuro de las células.Pueden combatirse si se consume a diario alimentos "anti-age", tales como frutas frescas y secas,semillas, hortalizas, cereales integrales, y pescado ( especialmente de mar), principales fuentes de nutrientes indispensables para su salud.
5.-Dejar de fumar. El tabaquismo y el fumar pasivo son dos factores nocivos, a cualquier edad. Abandonar el hábito de fumar y hacer respetar su derecho a un espacio libre de humo resultan aliados esenciales de su bienestar. Si no puede solo, busque ayuda. Nunca es tarde.
6.-Mantenerse físicamente activo. La actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades, aumenta el bienestar físicoy emocionaly retrasa el envejecimiento.
Encuentre un ejercicio que le resulte placentero, y hágalo parte de su rutina cotidiana.
Próximamente más claves para vivir bien.
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