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CÓMO SONLOS SÍNTOMAS DE LA CLEPTOMANÍA Y DE LA MITOMANÍA ?


La Cleptomanía y la Mitomanía son trastornos  de la personalidad que llevan a robar y a mentir en forma compulsiva. La opinión de Psiquiatras y Psicólogos a continuación y luego los síntomas de cada una de estos trastornos.
" No robar" " No dar falso testimonio" , estas máximas corren de bocas en boca en nuestra sociedad . Son alguna de las clásicas normas de convivencia y quiene se atreven a violarlas pueden hasta ser condenados por la ley. Sin embargo ciertas personas están enfermas de enfermedades que les generan un impulso que no pueden frenar de robar y de mentir.
El Cleptómano se siente obligado a tomar cosas que no le pertenecen. Estos hurtos suelen ser pequeños y no planificados . Quien los realiza siente , en principio alivio, liberación y posteriormente culpa. A diferencia del ladrón, el cleptómano roba porque ese acto le ofrece un desahogo y una tranquilidad emocional. Este desórden es complejo de tratar, pués quienes lo sufren no recurren a profesionales y porque las personas que los rodean no suelen advertirlo y, si lo hacen en general sucede cuando el familiar o amigo cleptómano es acusado de un delito 
Los Mitómanos , por su pàrte inventan sucesos ficticios y los narran como si fueran reales, al punto tal de engañar a sus círculos más íntimos o de llegar a creerse ellos mismos su propio artificio . Mienten constantemente sin medir las consecuencias de sus dichos . Suelen estar insatisfechos con sus vidas y construyen en sus mentes una realidad más actractiva para ellos y para los demás.Existen diferencias radicales entre un mitómano y un mentiroso compulsivo. El primero miente por impulso , el segundo planifica la farsa y es consciente de ella.
Síntomas de la Cleptomanía :
Dificultad recurrente para controlar los impulsos de robar objetos que no son necesarios para el uso personal o por su valor económico.
Sensación de tensión creciente inmediatamente antes de cometer el robo .
Bienestar, gratificación o liberación en el momento de cometer el robo.
El robo no se comete para expresar cólera o por venganza y no es en respuesta a una idea delirante o a una alucinación.
El robo no se explica por la presencia de un trastorno disocial, un episodio maníaco o un trastorno antisocial de la personbalidad.
Síntomas de la Mitomanía : 
Recurrencia contínua a la mentira e imposibilidad  de valorar las consecuencias.
Necesidad de modificar una realidad que considera inaceptable, urdiendo todo tipo de falacias que, a veces, pueden parecer delirante.
A veces coincide con dificultades en varias áreas de a vida, tanto en lo afectivo, social como laboral, por lo que el mitómano no logra un grado de compromiso ni constancia.
Existe una dificultad para vincularse con otros de una forma integral y madura.
 
  

EXCESO DE MIEDO EN LOS NIÑOS SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS Y FÍSICOS QUE HACER?

Este informe procede de la Fundación Fobia Club y es sumamente importante ya que médicos Psiquiátras y Licenciados en Psicología lo han descripto en un vocabulario accesible para todos.
Los niños no poseen los recursos necesarios para afrontar esa emoción cuando se siente intensa. Por esa razón suelen llamar a sus padres para que los acompañen y los calmen.
Los miedos infantiles son normales, esperables y hasta fundamentales para su evolución. Pero cuando no se disipan con el paso del tiempo y empiezan a interferir en su vida cotidiana, tornándose difícil para su familia el controlarlos y reducirlos, es importante consultar con un especialista para evaluar el origen y actuar en consecuencia.
El contexto ambiental y la vulnerabilidad innata o adquirida suelen favorecer la transformación de miedos evolutivos normales en un trastorno de ansiedad. Por ejemplo: los niños cuyos padres tiene un temor excesivo ante los truenos y relámpagos y ven que ellos cierran las ventanas y les tapan los oídos, pueden padecer esos temores ya que tienden a imitar las conductas de sus progenitores Además existen en los niñós el miedo a mojarse la cabeza, a los ruidos fuertes, a objetos como plumeros u otros .También hay factores traumáticos que pueden desencadenar respuestas de ansiedad como la muerte o enfermedad de un ser querido o el divorcio entre los padres.
Los temores no resueltos generan síntomas y estos son :
En el órden Psicológico:
.-Ansiedad intensa.-
.-Terrores nocturnos
.-Deterioro de la autoestima
.-Irritabilidad
.-Sentimientos de indefensión, inseguridad e impotencia para enfrentar situaciones cotidianas
En el órden Físico:
.-Dificultad para dormir
.-Dolor de estómago
.-Palpitaciones
.-Diarrea
.-Sudoración
.-Palidez o enrojecimiento del rostro en los momentos que se exponen ante el estímulo temido
Con el paso del tiempo estos temores no resueltos pueden derivar en problemas de aprendizaje, de conducta y de relación social, es importante buscar ayuda profesional
Parte del tratamiento es lograr que el niño pueda expresar lo que le pasa y lo que siente, algo que., en ocasiones no puede hacerlo en su hogar. La terapia cognitivo comportamental apunta, además a reducir los temores infantiles incluyendo diversas ténicas tales  como: exposición progresiva al factor temido, reforzamiento de conductas deseadas, técnicas de modelado y relajación. Estas herramientas, junto con entrenamiento de los padres y la psicoeducación, entre otras, permiten aliviar la sintomatología y mejorar tanto la calidad de vida del niño como de su familia.
 

  

PSICOLOGÍA : SE PUEDE CAMBIAR EN LA VIDA COTIDIANA SI LA PERSONA LO DESEA ( TÉCNICAS)

Todas las personas tiene la capacidad de cambiar tanto cuestiones relacionadas consigo mismas como con el medio en el que se manejan, sin embargo algunos prefieren protestar al desafío que implica actuar para cambiar algo.
Hacer siempre lo mismo es más fácil que hacer algo nuevo. Pero no ayuda a "crecer".
Todo cambio grande o pequeño genera un desafío, sobre todo al principio.También lo es que la superación ( en cualquier área de la vida y a cualquier edad) requiere de esfuerzo.
Los cambios tienen una naturaleza transformada y muchas veces llevan a transitar senderos desconocidos, obligan a comprometerse con hechos futuros que no son visibles y con los que habrá que enfentarse tarde o temprano.
Esto puede crear ansiedad y una tendencia a conservar lo conocido, lo familiar, porque para cambiar es necesario jugar con cierto margen de tolerancia al riesgo y a la imprevisibilidad.
Por otra parte, siempre que se intenta algo nuevo o diferente caben dos posibilidades :el éxito y el fracaso. Si bien el fracaso nunca es placentero,algunas derrotas resultan tolerables e incluso pueden ser aprendizajes irremplazables para el próximo intento. Si una vez no se consigue lo deseado, hay otra oportunidad. La vida nos otorga suficientes oportunidades  para proyectar nuestros actos en forma constructiva.
Por eso no tenemos que permitir que las experiencias desagradables se conviertan en una excusa para optar por dejar la vida de lado: todos nacemos bajo diversas circunstancias, pero la manera en que utilizamos los ingredientes  de nuestra vida particular depende de cada uno de nosotros. En definitiva, el que quiere cambiar puede.
LOS PRIMEROS PASOS PARA EL CAMBIO:
1.-Animarse a actuar en un mundo que no ofrece garantías.
2.-Poner atención a lo que se siente, los sentimientos son mensajes para escuchar.
3.-Ensayar respuestas a los problemas hasta encontrar lo que resulte mejor para uno 
4.-Si lo que se hace no da satisfacción, hay que intentar algo diferente. Esto es simple y sencillo " sentido común "
5.-Cuando se considera un cambio es importante hacer una lista de las cosas que se piensa que podrían suceder.
6.-Si decide cambiar, no sólo hay que pensarlo si no que  hay que hacerlo.
7.-Después de ensayar un cambio hay que evaluar los resultados y, cualesquiera que éstos sean, hay que felicitarse por haberlo intentado. 
  

SEGÚN PSICÓLOGOS :CÓMO CONVIVIR CON UN "SABELOTODO " QUE DESACREDITA TUS OPINIONES ?

Según opinan los Psicólogos entre las consultas abundan personas con  diversos problemas de convivencia a causa de tener cerca a un " sabelotodo." y ellos los terapéutas opinan lo siguiente:Todos tenemos o  en nuestra familia, o entre los amigos o talvez la pareja, o quizás un compañero de trabajo o algún conocido que constantemente interrumpe en las conversaciones de los demás, imponiendo su opinión como la única variable y dando consejos incluso cuando nadie se los pidió.Ellos son los   " sabelotodo ", pese a su fachada impetuosa y avasallante, suelen esconder complejos de inseguridad y un fuerte miedo al rechazo. Aún así, estás personas pueden resultar un estorbo en nuestras relaciones ¿ Qué hacer?
.-Evitá rechazarlo y no recurras a burlas que sólo empeoren la incomunicación.
.-Mantenéte abierto al diálogo y date la oportunidad de comprender su postura( o punto de vista )
.-Hacéle notar que vos también tenés una opinión de los hechos y que él no es dueño absoluto de las palabras, ni de la verdad.
.-Una vez que hayas ganado su confianza, expresale sin atacarlo o  atacarla, lo que sentiste en aquellos momentos en los que, alguna vez,  te descalificó con sus palabras o con su actitud.
.-Si se trata de tu pareja no "hipoteques" tu vida diciéndole a todo que sí y dejando que él o ella critique tus opiniones, ideas, o proceder. Y ante su "opinión absoluta " empieza por plantarte empleando otros términos . Por ejemplo en vez de afirmar" sus convicciones " plántate  con un  "no creo".
Es muy probable que el "sabelotodo"tome este tipo de posturas tóxicas para sentirse respetado y valorado.
Con un poco de afecto y comprensión, es más probable que puedas acercarte a él y mejorar el vínculo que los une.
No te olvides : se atrapan más moscas con miel que con hiel.


PSICOLOGÍA : CÓMO VIVIR SIN SENTIMIENTOS DE CULPA

¿Cómo reconocer los sentimientos de culpa que nos alejan de nuestros objetivos y de nuestra felicidad personal y liberarnos de ellos?. Busca un ambiente tranquilo y piensa que aspectos no te agradan de ti mismo.Después haz tres listas en columnas paralelas, cada una encabezada por las palabras "debo","quiero" y "puedo". Si usas una libreta exclusiva para ello podrás ver los resultados.
La lista del "debo": para hacer esta lista, conectate con todo lo que crees que deberías cambiar y anota las frases  con que te lo explicas a ti mismo . Asi, en la columna del "debo", aparecerán todas las ideas de " lo que debe ser", o sea, los argumentos del juez interior. Como por ejemplo:"debo comer sólo comidas sanas y bien elaboradas" o " cuando termine de trabajar debo hacer media hora de gimnasia diaria".
La lista del "quiero": En correspondencia con lo anotado en cada "debo" de la lista, observa qué te sientes impulsado a hacer y anótalo en el mismo nivel en la lista del "quiero". Por ejemplo, y en correspondencia con el ejemplo anterior "quiero comer bollos y chococolate" o "cuando acabe de trabajar quiero sentarme a ver la tele".
La lista del "puedo"en esta tercera columna, anota lo que de verdad puedes hacer y lo que haces en cada caso. Por ejemplo:" puedo comer bollos y chocolate una vez a la semana y de forma moderada" o "puedo ir al gimnasio dos veces a la semana y caminar un poco, antes de ver la tele o de acostarme.
Aceptar la realidad: aunque la columna del "puedo" no sea la que más te guste, es la única real. Descartemos la columna del "debo" , y después de conocer la del "quiero", aceptemos cada uno de los "puedo". De este modo podremos empezar una nueva historia.
Conocer los mecanismos: los juicios que emitimos sobre nosotros mismos no son siempre tan evidentes. Hay cientos de ellos que se esconden detrás de frases como "tendría que haber hecho tal cosa y no lo he hecho" o "no he estado convincente y por eso no me han dado ese empleo". No enjuiciarse es casi imposible , pero debemos saber que los juicios son ideas y no realidades. A través de estos juicios debemos observar y conocer los mecanismos que nos generan el sentimiento de culpa en lugar de placer, alegría o seguridad. Es importante conocer a nuestro juez interior, para poder cambiar sus juicios por preguntas mas objetivas y amables. Por ejemplo, si te descubres diciendo " que ton
to he sido", podrías cambiarlo por " ¿ qué me habrá llevado a comportarme de esa manera?. Descubrirás que hasta los comportamientos mas tontos tienen su sentido. Recordemos esto que es muy importante: un sentimiento de culpa puede transformar la tristeza en depresión.- Perdóna y Perdónate.

QUE HACER PARA DORMIR BIEN Y VENCER AL INSOMNIO SIN PASTILLAS.

Hola soy Fabiana, una mujer de 36 años que padeció durante mas de una década de insomnio. Probé pastillas y me di cuenta de que debía lograr dormir por mi misma y con ayuda de un profesor de yoga que me dio pautas, logre vencer al insomnio.
Ante todo quiero que sepan que el sistema inmunitario se puede ver afectado si se padece insomnio. Las pastillas lo único que hacen es modificar los períodos del sueño y producen somnolencia cuando se está despierto. Siete horas son suficientes para descansar y levantarse con vitalidad para afrontar el nuevo día.
Bueno les cuento que para evitar el insomnio , combatirlo, o para mejorar la calidad del sueño hay que seguir las siguientes pautas que a mi y a muchas personas nos ha dado resultados excelentes.
-El dormitorio debe estar a una temperatura ideal, ni demasiado frío ni demasiado cálido.
-No se debe trabajar, leer, o ver la televisión en la cama.
- No tomar alcohol o bebidas estimulantes como té , café, o gaseosas a partir de las siete de la tarde.
-No ingerir muchos alimentos en la cena. Ni que tengan ingredientes pesados o picantes.
-Acostarse mas o menos a la misma hora todos los días-
-No te lleves los problemas o situaciones de discusión , peleas, temores ni tristezas que hayas tenido durante el día a la cama.-
-Tomar un baño caliente un par de horas antes de ir a dormir.
-Usar ropa holgada y cómoda.
-Algunos aconsejan beber una taza de leche tibia  al acostarse.
-Hervir una o dos cucharaditas de raíces de valeriana en 300 cc. de agua , agregarle si se desea miel y beberlo antes de dormir.
-La cama debe estar orientada con la cabeza hacia el norte.
-Una infusión de té de tilo con cedrón pueden ayudarte
Espero que estos simples consejitos te sirvan. Yo deje las pastillas , pero cumplí fielmente todos los ítem simultáneamente. Además debes realizarlo metódicamente todos los días hasta lograr dormirte sola y a poco de acostarte.  Después me contas. Suerte.

COMO COMBATIR LA SOLEDAD ( CONSEJOS SABIOS)

Me animo a dar estos consejos por mi trayectoria y por experiencia.
Como primera medida, debemos entender que somos responsables de nuestra propia soledad. Si nos quedamos sentados esperando que una relación se componga o que podamos entablar una nueva, jamas sucederá. Por eso aquí van los consejos para combatir a la soledad :
El primer paso para superar a la soledad es hacerle frente.  Aceptar la responsabilidad de encararla y manejarla es empezar a estar menos solo.   Mientras tanto viaje, retome o descubra nuevas aficiones. Participe en actividades sociales o de voluntariado. Ocuparán su tiempo libre y ayudarán a fomentar nuevas amistades.
No se auto margine por miedo a ser rechazado. No vaya por la vida en el papel del víctima. Mantener una actitud positiva frente a los contratiempos fomenta su auto estima.En cambio encerrarse en uno mismo o levantar un muro para que no le hagan daño, reduce las posibilidades de que pasen cosas buenas.
Cuídese de más. Lleve una dieta saludable, haga ejercicio y descanse las horas necesarias.
Anímese a pedir ayuda. Es importante dejar que los demás sepan que se busca afecto y mostrarse tan sincero como la situación lo permita acerca de los propios sentimientos.
Acepte las muestras de cariño. Hay que aprender a asimilar las expresiones de afecto o los halagos. Es fundamental para romper el aislamiento. Para que a uno le aprecien, hay que exponerse a las situaciones en que esto sucede, dedicando tiempo a la ternura y a quienes uno quiere mas.
Sonría. Según los expertos, una de las mejores armas para conectarse con los demás es la sonrisa.Al mirar a quien se habla y escucharle con atención, los demás se acercan naturalmente.  No fuerce las relaciones. No hay que intentar relacionarse a cualquier precio: hablar, asentir y escuchar no bastan para comunicarse. Hemos de expresar nuestras opiniones tanto a favor como en contra . Renunciar a la soledad no significa renunciar a uno mismo.-
Hay opciones para todos los gustos: agencias matrimoniales, grupos informales de " celestinas", que coordinan fiestas temáticas, pubs, y discos que volcaron su perfil para dar cabida a noches de solos y solas, grupos profesionales de psicólogos que dictan talleres para combatir las causas mas importantes de la soledad, programas de radio que hacen contacto entre los oyentes y, por supuesto la búsqueda virtual a través de Internet o de los servicios telefónicos.Algunos periódicos publican columnas dedicadas exclusivamente a los contactos de solos y solas.
Espero que la soledad no sea mas tu problema y suerte!!! Madeline.-

COMO IDENTIFICAR A UN VIOLADOR Y COMO ACTUAR, SEGÚN" A.VI.VI. "

Soy Mariana y la verdad siempre me ha preocupado el tema de los violadores. Según un importante artículo que he leído " La Asociación Víctimas de Violaciones " "A.VI.VI. "  ha dado algunas recomendaciones que las trascribo con el fin de aportar algo a la comunidad.- Los consejos que dan son los siguientes:
Ante todo no salgas sola innecesariamente. De acuerdo a hechos que han sido probados y experimentados, un violador nunca ataca a más de dos personas
En segundo lugar. Recuerda que ante la presencia de un posible violador no debes demostrar nunca miedo, porque el violador no puede actuar sino percibe tu miedo.-
Tercero : si podes gritar hacélo, grita lo mas fuerte que puedas "fuego", eso llama la atención de la gente.Si te meten en un auto provoca un choque, es posible que te salves, si continuas con él , los violadores o delincuentes corres mayor peligro.-
Por otra parte si sos víctima de una violación ,es decir si el hecho ya está consumado:
En primer lugar no te higienices .-
Concurrí a un Hospital Público
Hace la denuncia en la comisaria más cercana-
Nunca te calles. Ni por vergüenza, ni por temor, ni por ningún otro motivo. Denuncialo!!!
En nuestro país hay una Asistencia para las víctimas de violaciones se llama " Avi.vi. ".-Atiende las 24 horas en el teléfono ( 011 ) 4890-0672 el mail es madredeavivi@yahoo.com.ar .Creo  que, con este mensaje que he escrito quizás logre  haber hecho un bien a quienes lo lean. Sobre todo alertar a  todas las mujeres  en general. Esa fue mi intención. Saludos Marian de Boedo.-

TU FIRMA DICE COMO ES TU CARACTER Y PERSONALIDAD. ( GRAFOLOGÍA)

Existen distintos tipos de firmas  y cada una de ellas revela una personalidad. Ahora les voy a detallar algunas. Por ejemplo:
Cuando vemos que una persona firma siempre igual, esto denota que tiene gran tenacidad,constancia y mucha estabilidad en su personalidad.
Si la firma varía con el tiempo, incluso si es diferente cada vez, se deduce: un carácter variable. Una personalidad con cierta inestabilidad. Carácter maleable a las circunstancias externas.Se apreciará sensibilidad marcada a lo externo.-
Por otra parte veremos si la firma es igual al texto que está escrito, esto nos indicará lealtad. Naturalidad ante el mundo externo.Además aquí el análisis grafológico cuidadoso puede darnos a conocer una ambivalencia: tanto una personalidad fuerte como una clara vulnerabilidad ante el mundo y la dificultad para oponerse y actuar de manera autónoma , dicotomía que debe decidirse teniendo en cuenta el conjunto de la escritura.
Si la firma es distinta del texto: indica vulnerabilidad, ambiguedad,también dice de un carácter impresionable.
Si la firma es notoriamente ,muy diferente del texto entonces está indicando que la duplicidad, ambiguedad y  la impresionabilidad son muy marcadas.Además esto evidencia un claro orgullo.-
Si la firma es vertical sobre un texto escrito con lineas inclinadas: significa miedo a dejarse sorprender. Una personalidad poco acentuada.
Si la firma estuviere inclinada sobre un texto vertical nos está diciendo que la persona tiene falta de sensibilidad, sustitución de ésto por un manejo de las apariencias externas.-
Si la firma es mayor y mas ancha que el texto indica que la persona es dueña de una actividad práctica., deseo de aparentar, incapacidad para contentarse y conformarse.Aspiración de una figura social.
Firma más alta que el texto escrito: significa orgullo extremo, narcisismo exacerbado.-
Firma ilegible: quiere decir que la persona tiene actitudes defensivas.Temor a los demás.Poca fuerza en las convicciones. Simulación. O puede deberse si es en un caso aislado a precipitación en la escritura.-
Firma colocada muy por debajo del texto: Significa: Calculo, reserva, actitudes defensivas ante los demás.-Firma sencilla sin rúbrica: sencillez, humildad.-
Firma con todo el nombre escrito: es franqueza, impresión de sencillez, ausencia de doble discurso o de doble mensaje, autenticidad.-
Si la firma va seguida de un punto: significa prudencia, reserva, cautela,cuidado propio y de los demás, temor al juicio ajeno, pesimismo o carácter melancólico.
Si la firma va seguida de una linea o de varios puntos : indica máxima desconfianza, personalidad calculadora, frialdad, suceptibilidad ante determinadas circunstancias negativas de la vida.-
 Espero les haya servido y cualquier duda soy Estrellita  Azul-  

COMO LEVANTAR LA AUTOESTIMA SUPERANDO LOS COMPLEJOS.-

Para comenzar te digo que "no hay que tratar de gustarle a todo el mundo, hay que empezar por el amor y la valoración propia".Los complejos basados en lo físico, el ideal de la perfección física pesa mas en mujeres que en hombres, el recurso para vencer a este complejo es trabajar en la aceptación y no quedarse en el envase que tenemos y que es solo el cuerpo sino tenemos que ver que valor agregado se le puede poner a esta persona que somos. Esto nos ayudará a expandir y conocer nuestros propios talentos y capacidades.-
Complejo de Culpa: es el que experimentan las personas que se culpabilizan por todo, son hiper sensibles a las críticas e inseguras. En la base de su personalidad hay una búsqueda de perfeccionismo y un elevado nivel de exigencia.Por lo que deben revisar las ideas aprendidas.A veces una educación muy exigente da como resultado personalidades propensas a la culpa.
Complejos Basados en las Competencias Intelectuales y Sociales : afectan mas a los hombres. No sentirse seductores o exitosos puede ser difícil para ellos. El recurso que pueden usar es que uno puede elegir que aspectos de la propia personalidad,  pulir para destacarse por quien uno es. Hay que descubrirlos entonces.
Complejo de Superioridad: aunque no lo parezca, es una forma de inseguridad. quien lo ostenta piensa que si se muestra como cree que los demás lo quieren ver,será mas aceptado y no se advertirán sus defectos. Suelen ser personas rígidas que no escuchan a los demás y piensan demasiado en sí mismos . La solución es que tienen que saber que equivocarse no es un delito. Uno puede ser quien es, aprender de sus errores,mostrarse de manera transparente,y aun así ser apreciado.
Sería muy extenso referirme a todos los complejos , pero les indico una pequeña guia y creo que por el momento les será muy útil. En otra oportunidad les comentaré sobre otros complejos y sus soluciones . Patricia.U.N.LP.( Licenciatura en Psicología)

COMO RESTABLECER LA COMUNICACIÓNDE LA PAREJA

Soy Licenciada en Psicología y en mis frecuentes consultas observo que cada ´vez es más notable la falta de comunicación y sobre todo de entendimiento en la pareja. Parecen hablar distintos idiomas. Por ello voy a dejar unos tips para que todos aquellos ( parejas o no )que se sientan involucrados en el tema puedan reveerlo y encontrar una lucecita en el camino del entendimiento.
En primer lugar recuerden lo que dicen los orientales " una crisis es también una oportunidad". En el caso de las parejas es una oportunidad para renovar el contrato amoroso. Si logran atravesar esta etapa de manera positiva con la ayuda también de la psicoterapia,ambos integrantes saldrán de ella con mayor madurez emocional, lo que redundará en beneficio de la relación.-
Desengañate: si siempre procedes de la misma manera, siempre lograrás el mismo resultado. Cuando el diálogo no es posible buscá otras alternativas que puede darles un terapéuta de parejas.
Tené siempre en cuenta que cuando existe un problema serio,lo peor que se puede hacer es no intentar solucionarlo recurriendo a la persona idónea.
Trata de desterrar la visión un tanto mercantilista de que existe en estos tiempos, no pienses en recibir. En el terreno afectivo se recibe más cuanto más se da.
Baja tu nivel de omnipotencia: no siempre es posible resolver los problemas sin ayuda.Precisamente cuando estamos muy involucrados en ellos, no tenemos la distancia suficiente para mirarlos con objetividad.
No bajes los brazos De los problemas mas profundos es posible salir a flote y no confíes en que el tiempo por si sólo va a resolver las cosas. Poné manos a la obra. Es lógico, posible y recomendable recibir ayuda de un profesional, es un primer paso para salvar la relación de pareja, matrimonio etc.y para sentirte mejor uno mismo.Un profesional de la psicología sabe como hacerlo, tiene los conocimientos técnicos.Recuerda que pedir ayuda no es un signo de debilidad sino, al contrario, es de madurez emocional.

CONOCER A CONDUCTORES AGRESIVOS Y PELIGROSOS

Gran parte de los ciudadanos está pasando por fuertes momentos de ansiedad y por unm síndrome explosivo intermitente que se caracteriza por un desequilibrio en el control de los impulsos. Sobre todo se ve en quienes conducen automóviles.Soy Julia y hace pocos dias íba paseando con dos amigas por el centro de la ciudad de Rosario y un conductor sube con todo su vehículo a la vereda.Posteriormente hace un giro sobre la misma , maniobra de una forma brusca y torpe y sale a toda velocidad por la calle, hacia una avenida. Nos quedamos atónitas mirando y agradeciendo que nadie se cruzó en su camino y que nosotras al verlo venir nos metimos en un negocio de perfumeria que se hallaba a pocos metros.Luego de comentarlo , una de mis amigas, que es licenciada en psicología nos explicó un detallado identikit de esta clase de personas y el modo que tienen para conducir. Tomamos nota y lo publico aquí para que las personas los vayan conociéndo y tomen sus precauciones.-
En primer lugar cuidarse de quienes:
Se pegan muy cerca del coche de adelante y aceleran como empujándolo-.-
Hacen luces para encandilar al conductor de adelante o al que viene de frente.--
Obstruyen el paso deliberadamente.
Le tiran el coche encima a otro auto.-
Insultan, hacen gestos amenazantes, desagradables u obscenos.O suele suceder que tiran objetos de un coche a otro.-
Suelen bajarse para intentar golpear al otro conductor.-
Ocupan más de un lugar en los estacionamientos poniendo el coche torcido.
Además son intolerantes a la espera de(barreras de trenes,semáforos,, pasos peatonales). Son personas que creen tener una gran necesidad de justicia.Están pendientes de los otros, suponen que hacen lo correcto al agredir a otros, piensan que es " para que aprendan la lección". Siempre estos sujetos buscan imponer"su ley". Sugiero a estas personas que no pueden controlar la situación y que tienen síntomas físicos y emocionales que recurran a un profesional psicólogo o psiquiatra, por el bien de ellos porque pueden desencadenar una crisis de pánico y por el de los demás ya que ponen en peligro vidas de terceros y la suya propia.Julia Arébalos

APRENDER A RESPIRAR : SÓLO EN 4 FÁCILES TÉCNICAS ( BIENESTAR )

La manera más directa de conectar el cuerpo con la mente y el espíritu es practicar la respiración adecuada. Soy Diana y esto que he aprendido y que me ha dado tanto bienestar quiero compartirlo con la gente de este blog.Sé que muchas personas le prestan poca importancia a la respiración, pero creanme que es sumamente vital.Les diré los cuatro pasos básicos para iniciar y llevar a cabo esta técnica de la respiración. aquí van entonces:
1º) Sentarse en una posición cómoda, con la columna recta. También se puede hacer acostado en el piso o en una cama firme.Bien, luego hay que cerrar los ojos y colocar las manos sobre el abdomen, justo debajo de las costillas.-
2º) Respirar despacio y profundo por la nariz, concentrándose en llenar la base de los pulmones. El estómago debe expandirse suavemente y el pecho se inflará levemente. Doy estos datos para que el ejercicio respiratorio se haga perfectamente bien y obtengamos  los beneficios que deseamos.
3º) Luego de inhalar, hacer una breve pausa y exhalar lentamente  por la nariz, mientras el estómago se desinfla y la espalda se libera de tensiones.
4º) Este el el cuarto y último paso a seguir.Después de unos segundos, repetir hasta un total de diez respiraciones. Al terminar, mantener los ojos cerrados y respirar normalmente por un minuto hasta recobrar el ritmo normal ,
Este procedimiento y ejercicios respiratorios los aprendí con una maestra añosa y de origen hindú que sabe mucho . Se los trasmito con cariño. Saludos Diana

COMO VENCER A LA ODONTOFOBIA ( MIEDO AL DENTISTA)

Hola soy Marina y quiero que sepan que debido a mi enorme temor al odontólogo he perdido dos piezas dentales  ( dos muelas ) por no haberme tratado a tiempo. Yo tenia fobia a ir al consultorio del dentista y a sentarme en ese sillón reclinable. Ustedes sabrán que la fobia es un trastorno psicológico que se caracteriza por el temor excesivo e irracional a algún objeto, situación, lugar o actividad especifica. Personalmente yo  me sentía incapaz de controlar ese sentimiento y por más que trataba por todos los medios posibles de auto convencerme de que debía ir por mi bien, de que mis caries deterioraban mis muelas y perjudicaban toda mi salud porque llegue a tener infección y debí tomar antibióticos auto medicados( esto es pésimo) bueno ni bien me decían que debía ir al odontólogo me empezaban los ataques de pánico y empezaba a marearme, me daba taquicardia,transpiraba , a veces me daba diarrea etc.Mi postergación al odontólogo hizo que no sólo empeoraran mis muelas sino también mis encías.Mi mamá me llevó a una psicóloga y confieso que las primeras secciones fueron muy duras para mí. Me preguntaba si había tenido alguna experiencia traumática en mi niñez o si temía al contagio de alguna enfermedad, o si sentía sensación o malestar al ver sangre. Descubrí que mi miedo era a todo, inclusive a sentarme en el sillón del dentista y me aterraban la extracción y toda esa serie de aparatos que usan.Fue en poco tiempo de terapia que logre cambiar mi forma de pensar, vencer los miedos y así fue que comencé por ir a solicitar un turno, luego a conversar con el odontólogo, después a una consulta y luego a otra donde me extrajeron la primera muela ( que había quedado en practicamente una raíz) casi totalmente rota y luego a los pocos días la que quedaba por sacar. Ahora concurro periódicamente y me hago los tratamientos de limpieza y cuidados para prevenir nuevas caries y estoy muy contenta de haber vencido en un par de meses este miedo, que no tiene razón de ser. No sufrí nada con las extracciones y ni siquiera me di cuenta de que el Dr. ya había sacado la muela.Por eso quiero decir además que también concurrí a un grupo de gente con fobias y me ayudó mucho. Mi mensaje es que no teman y no se dejen estar porque yo perdí dos muelas , pero si se dejan estar por mucho tiempo  es todavía peor. Marina.-

QUÉ TIPO DE INSOMNIO SUFRÍS ? CONOCÉLO POR SUS CARACTERISTICAS

Todos sabemos que el insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o la alteración en el patrón del sueño. Durante años lo he padecido creyendo que era una enfermedad y no lo es, sino que se trata de un síntoma ya que da cuenta de trastornos fisiológicos o psicológicos, como ansiedad, depresión,temor, exceso de preocupación, nerviosismo etc.-Además puede ser consecuencia de diversos malestares físicos o del uso de medicamentos. Me interesé en el tema y así me enteré de que depende de sus motivos se clasifican en:INSOMNIO DE ANSIEDAD:Lo padecen aquellos que cuando apagan la luz empiezan a pensar en todos los problemas afectivos, de dinero,o dificultades profesionales.-
INSOMNIO DEPRESIVO: es el que aparece a la madrugada. Lo sufren quienes abren los ojos a las 3 o 4 de la mañana con el ánimo invadido por ideas oscuras y no consiguen volverse a dormir.
INSOMNIO SUBJETIVO:Aquí se encuentran quienes consiguen dormir 8 horas o más, pero se quejan de no haber dormido bien. Son quienes, sin darse cuenta,se despiertan varias veces durante la noche y, por lo tanto,no obtienen una calidad de sueño reparadora.
El Insomnio personalmente me ponia de muy mal humor, me sentía cansada, impaciente , nerviosa y no me podía concentrar con nada. Lo solucioné haciendo terapia.- Bueno espero haber sido útil con mi aporte. Marcela de (La Pampa)

RECOMENDACIONES A HOMBRES INCAPACES DE ENFRENTAR PROBLEMAS

Quienes como mi novio presentan este tipo de personalidad, pueden llegar a sentirse agobiados por la ansiedad cuando se encuentran bajo circunstancias estresantes. Por lo general, tienden a negar la existencia de los problemas y pueden llegar a transformar el estrés en síntomas físicos, tales como dolores de cabeza o de estómago y hasta úlceras.- Lo he vivido con mi novio con quien vivo en pareja desde hace dos años.Soy estudiante avanzada en Psicología de la Personalidad y por eso es que pude ayudarlo con buenos resultados. Por eso vuelco mis conocimientos aquí , para que otras persona quizás puedan sentirse mejor. En primer lugar quien padece de este tipo de personalidad, hombres por lo general incapaces de enfrentar los obstáculos, deben de aprender a ser conscientes de los problemas y comenzar a desarrollar métodos para solucionarlos y para enfrentarlos. Nunca postergar, ni dejarlos para otro día, o tratar de que los resuelva otra persona, ni mucho menos negarlos o minimizarlos. Es muy eficaz por otra parte intentar practicar actividades aeróbicas o mejor aún calistenia grupal( es un tipo determinado de gimnasia) o sino otro tipo de deportes en equipo que impliquen un nivel bajo de agresión y en donde deba contar con el apoyo de los demás integrantes del equipo. Aquí se hace necesaria la colaboración de los demás porque se trata de un pasatiempo común, de un momento de esparcimiento. De a poco con estos "juegos" va a ir adquiriendo la capacidad de enfrentar las cosas. Hoy será por un resultado, mañana por otro logro y así su personalidad se afianzará.Parece algo tan sencillo , pero a Guido, mi novio, le dio excelentes resultados. Ahora se hace cargo de todo sin inconvenientes y bajó su estrés y sus síntomas de dolencias físicas. Saludos Paty

SOY AUTOEXIGENTE Y VOY A NEURÓTICOS ANÓNIMOS

Mi nombre es Sofía , quiero contar que en toda mi vida busqué la perfección en todo , pero no era feliz. Siempre fui la que se desvivía para que mis padres dijeran que era yo la mejor hija, me mataba por tener en el colegio las mejores notas y más tarde cuando crecí siempre esperaba que en el ámbito laboral mi jefe dijera que era yo la que tenía ideas mas brillantes, que era genial, su mano derecha.Si eso no pasaba, me angustiaba y lo sentía en todo el cuerpo. Siempre tenía gastritis y dolores de cabeza u otros síntomas.Soy licenciada en Recursos Humanos No disfruté de mi infancia, ni de mi adolescencia, mis parejas o novios terminaban por cansarse de mi forma de ser y de actuar. Me lo pasaba buscando en todos los planos de la vida "la perfección". No soportaba la idea de que lo que hiciera no fuera excelente.Muchas veces postergaba las cosas por miedo a que no salieran perfectas. No admitía errores. Ahora voy a un grupo de neuróticos anónimos , entendí que el perfeccionismo forma parte de las patologías de control. Se cree que haciendo ciertas cosas, se tendrá un resultado omitiendo la existencia de muchas otras variables. Conocí a muchas personas que como yo, cuando las cosas no le salían perfectas se volvían irascibles, esto a ellos y a mi nos separaba de las demás personas y sufríamos.Es todo un tema. Personalmente me costó ver las cosas que me alejaban de la gente que amaba.Aprendí que las cosas pueden ser buenas sin ser perfectas y esto me da alegría. Estoy mas relajada y recuperada de mis dolencias físicas y psíquicas.Comprendo que somos humanos y que erramos algunas veces y por eso no dejamos de ser nosotros. La auto exigencia no tiene nada de malo, el hecho de dar siempre lo mejor de uno, pero esperar rendir al máximo y nunca dudar de uno mismo en todo momento y situación puede tornar la vida invivible, hacer que no conozcamos la felicidad . Por eso aceptemos el error, es algo que me costó mucho aprender y lo quiero transmitir para que muchas personas aprendan a ser felices y a vivir la vida plena.

MALTRATO: MI MUJER ME PONIA CIGARRILLOS ENCENDIDOS ENTRE LOS DEDOS DEL PIE

Estuve leyendo casos de hombres maltratados y yo creía que era "uno de pocos." Me equivoqué somos más de lo que la gente cree. Pasa que a mi personalmente me daba muchísima vergüenza contarlo y a la mayoría creo que también. Mi mujer , con la que estoy casado desde hace tres años, comenzó su maltrato en forma verbal, luego me rompía los C.D, la ropa, me hacía la comida quemada y se enojaba si yo no la comía. Hasta que día tras día las cosas fueron empeorando. Se había tomado la costumbre de esperar a que yo me durmiera o también a veces lo hacia para despertarme en la mañana. Me ponía entre los dedos del pie un pucho de su cigarrillo y éste se consumía y me quemaba. A veces me daba cuenta enseguida, pero otras en las que me encontraba muy dormido o re-cansado me daba cuenta cuando tenia los dedos quemados y me ardían tremendamente.En ocasiones se ponía violenta en los momentos en que teníamos sexo y me ha torturado bastante, físicamente y emocionalmente. No quiero entrar en detalles, pero me hizo padecer un montón de barbaridades. No hemos tenido hijos. Yo la amo aunque parezca increíble, después de todo lo que me hizo. Busqué ayuda y me dieron unas direcciones a las que pienso ir. Vivo en Capital ( Argentina) y me dijeron que podía concurrir a una entidad llamada "Ceprevi",es según me informaron gratuito y hay distintos profesionales.También me dijeron del Tribunal de Familia y de La Oficina de Violencia Doméstica de la Corte Suprema de la Nación. Hay gente que como yo ignora donde se puede buscar ayuda. Aquí les dejo estos datos. Pasado mañana comenzaré a ocuparme de concurrir a alguno de estos lugares., ya que por trabajo no pude hacerlo. Además hace pocos días me pasaron estos datos.Les deseo suerte a los que como yo padecen de este tormento y pido que realmente alguien de estos lugares que he citado, puedan ayudarme. Personalmente pienso que mi mujer me ama, pero que está enferma y no se da cuenta.No quiero perderla. Haré lo que sea para que nuestro matrimonio funcione y ella me ame y no me lastime nunca más. Gustavo.-

VIOLENCIA Y MALTRATO A MUJERES, MITOS Y PREJUICIOS.

Soy una orientadora social que convivo con muchos casos de violencia y maltrato en la mujer. Uno de los mitos que existen es pensar que "sólo en las familias con problemas hay violencia". en todas las familias hay problemas, la diferencia está en el modo de afrontarlos. el segundo mito es " los hombre adictos a drogas como el alcohol , parados, con estres son violentos como efectos de su situación." No es así, hay hombres violentos que no están sometidos a ninguna adicción o conflicto concreto, o incluso que no se muestran así en su medio social o laboral.El tercer mito ."La violencia dentro de casa es un asunto de la familia y no debe salir ni difundirse fuera". Ningún acto que dañe física o y psicológicamente puede ser considerado como privado de la familia.El cuarto mito es:"La violencia sólo existe en familias con pocos recursos". Se da en todos los grupos sociales y étnicos.-EL quinto mito dice:" siempre se exagera la realidad cuando se habla de violencia contra las mujeres" Cuando una mujer solicita ayuda, generalmente es cuando la situación es seria.- El 6º mito " La violencia la sufren un tipo concreto de mujeres con características estereotipadas, mujer pasiva, joven, de 20 a 35 años, sin trabajo remunerado,con descendencia y que vive con un alcohólico o adicto a drogas".- No todas las veces es así. Cualquier mujer puede sufrir agresión . Con esta idea sólo se consigue reducir el problema y tranquilizar pensando que es una situación que afecta a algunas, como las descriptas.El mito número 7º dice: " no se van porque les gusta" La dependencia económica, no tener en quien apoyarse, el estado emocional unido a la esperanza de que la pareja cambie, son entre otros los motivos por los que se tarda en abandonar al agresor.Y por último voy a dar el octavo de los mitos que hay en este tema.Es mejor aguantar por los hijos"Si la mujer es agredida ellos lo presenciarán ( me refiero a los hijos) ,convirtiéndose en testigos y en muchos casos también en víctimas directas.-Agresiones físicas: este tipo de violencia comprende cualquier acto no accidental que provoque o pueda producir daño en el cuerpo de la mujer tales como : botefadas, golpes,palizas, heridas....Sexuales siempre que se imponga a una mujer una relación sexual contra su voluntad.Recomiendo denunciar las agresiones físicas, sexuales, y pongan mucha atención a las agresiones verbales, tales como descalificaciones, insultos, humillaciones y demás. Denuncien, concurran a casas de protección, comuníquenlo.En definitiva sepan defenderse por ustedes y por sus niños que están sufriendo y que de recibir este ejemplo ¿que hombre y padres de familia serán mañana?

AUTO AYUDA: PENSAMIENTOS ANTI -ENVEJECIMIENTO

Estos son unos consejos que me dio mi psicóloga y que me ayudaron muchísimo, por eso quiero trasmitirlos a las personas, para que se sientan mejor y vivan sus vidas más intensamente y con alegría. Me llamo Nora, ya pasé los cincuenta y me deprimía mucho pensar en la vejez. Ahora entiendo que no hay vejez posible, todo depende de como pensemos y de que cosas hagamos por nosotros mismos. Es tener otra filosofía de vida. Puede que un joven de 20 años se sienta viejo. Les paso el siguiente método para lograr pensamientos y resultados anti- envejecimiento. intentenlos, valen la pena.En primer lugar" detengan su reloj interno", esto significa que no solamente hay que cambiar la propia percepción del envejecimiento, sino también del tiempo. Si estamos siempre apurados nos aceleramos, si sentimos que tenemos todo el tiempo del mundo nuestro reloj se distiende.Por esto es que los psicólogos y psiquiatras sugieren : la meditación, jugar a algo que nos entretenga ( palabras cruzadas, juegos de mesa, a la pelota en la playa o al tenis de mesa, caminatas, ejercicios de cualquier tipo) también escuchar la música que nos agrade, bailar, apreciar una obra de arte etc.Otro de los consejos es " descansar bien"experimentar un descanso profundo , tanto del cuerpo como de la mente, es esencial para estar siempre joven.Un sistema nervioso y físico agitado genera decadencia y envejecimiento.El descanso nocturno es la fuente de la salud psíquica y física.Se debe dormir de corrido entre 6 y 8 horas corridas por la noche. Esto le da a su sistema inmunológico el tiempo necesario para recargar energías.Otro punto es " pensar antes de comer" la regla es escuchar a nuestro apetito, comer sólo cuando sintamos hambre y parar cuando estemos satisfechos.Elegir alimentos frescos que sólo nutran al cuerpo y no a nuestras emociones. Masticar bien la comida y no ponernos otro bocado hasta que no hayamos tragado el anterior.Una de las cosas más importantes es " cambiar la postura",por ejemplo tiene un efecto inmediato en como uno se siente y en como uno piensa. Si nos sentimos exhaustos tratemos de cambiar la forma en que estamos sentados o parados para reflejar una postura más erguida, después observen como esto transformó nuestro estado mental. Hay muchas prácticas para ayudarnos a lograr estos cambios como hacer yoga, tai chi, chi kung entre otros. En definitiva creer en Dios, aferrarnos a la naturaleza, evitar lo que nos desanima o nos lleva a situaciones de tristeza, ( recuerdos, añoranzas, etc) y seguir el método citado anteriormente les ayudará. Que así sea- Norita .